Разделы
 Насколько мы молоды (1)
 Наш организм и его сигналы... (28)
 Причинно-следственные связи возникновения болезней (13)
 Грипп, простуда (26)
 Народные средства лечения болезней от Ванги (15)
 Круги под глазами (6)
 Бронхит (2)
 Гипертония (17)
 Скорая помощь (8)
 Улучшить зрение (10)
 Рецепты (6)
 Болезни кожи (4)
 Стресс, депрессия (11)
 Аллергия (1)
 Пятка (19)
 На все случаи жизни (27)
 Болезни суставов (13)
 Лечение последствий нарушения мозгового кровообращения (3)
 Лечим грибок ногтей и кожи в домашних условиях (4)
 ЛЕЧЕНИЕ БОЛЕЗНЕЙ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ (4)
 ЖКТ (4)
 Химические процессы (9)
 Строение (6)
 Хирургия (1)
 Анализы (19)
 Болезни (15)
 Полезные вещи (25)
 Реанимация (22)
 Лечение (5)
 Травматология (4)
 Юмор (4)
 Лечение онкологии (1)


Поиск
 


Реклама


Случайный рисунок
Слоеный салат "Ананас"

Поиск по картинкам

Самое популярное

Диета и ГИПЕРТОНИЯ....

Добавлено: 20.04.2012 в 00:00             Просмотров: 1810

 

 (300x300, 19Kb)
Диета и ГИПЕРТОНИЯ.



Риск повышения артериального давления увеличивается по мере набора
лишнего веса. Кроме того, высокое давление воздействует на организм
полного человека серьезнее, чем худого. Гипертония опасна не только
сама по себе, но и повышает риск развития сердечных заболеваний. К счастью, снижение веса в большинстве случаев позволяет понизить давление до приемлемых значений.

Основные правила здорового питания для гипертоников:


сократите количество соли в еде до 4-5 граммов. Это
равняется одной чайной ложке. Многие полуфабрикаты, колбасные изделия и
готовые блюда содержат слишком много натрия, поэтому старайтесь есть
домашнюю еду, привыкая заменять соль травами, зеленью и специями.
Существуют и специальные заменители соли, помогающие сократить
количество натрия в рационе. Добавляйте в пищу чеснок для придания
блюдам пикантности и снижения кровяного давления.

Для снижения давления хорошо есть как можно больше продуктов,
богатых калием. Этот элемент содержится в овощах и фруктах, орехах,
бобовых и сухофруктах.

Регулярно потребляйте продукты, содержащие кальций. Это, прежде всего, молоко и молочные продукты, а также различные листовые овощи.

Полезны гипертоникам жирные кислоты группы омега-3,
содержащиеся в жирной рыбе, рыбьем жире, семени льна, некоторых
растительных маслах.

Недостаток магния также способствует повышению давления.
Регулярно употребляйте орехи и семечки, цельнозеровные продукты и
зеленые овощи.

Потребляйте продукты, содержащие растворимую клетчатку, такие как фрукты, овощи и бобовые.

 

Рубрика: Гипертония


Если понравилось - жми здесь:

Также в этом разделе:


Снизить холестерин... народные средства...

Если прыгает давление! Проверенные рецепты!

Продукты пчеловодства против сердечно-сосудистых заболеваний.

Шесть способов снизить давление без лекарств





Copyright © 2007 - 2012 Kardinal-Group
Для связи: [email protected]