Разделы
 Питание (4)
 Мази, кремы, масла (14)
 Уход за волосами (12)
 в (2)
 Рецепты красоты (31)
 Маски (51)
 Спорт для здоровья (3)
 Оздоровительные ванны (10)
 Лечебные ванны (4)
 Для роста волос (11)
 Ухаживаем за собой (20)
 Для лица (5)
 Лечение (8)
 Красивые зубы (2)
 Проблнмная кожа (10)


Поиск
 


Реклама


Случайный рисунок
Тюменские ученые открыли эликсир молодости

Поиск по картинкам

Самое популярное

Витамины для волос в продуктах питания

Добавлено: 21.04.2012 в 17:58             Просмотров: 2441

 

Боремся с весенним авитаминозом
Весной многие девушки встречаются с проблемой выпадения, ломкости и общей тусклости волос. Начинать борьбу с этой проблемой, прежде всего, нужно с питания.

Витамин А.Один из самых важных. Он поддерживает твой иммунитет. Его нехватка может привести к выпадению волос и потере их блеска, даже может появиться перхоть.

В день необходимо примерно 1,0 мг витамина А, который содержится в печени, сливочном масле, яичном желтке, сливках и цельном молоке.

Витамин В2 придаст твоим волосам здоровый и свежий вид. Если его не хватает в организме, то волосы у корней быстро жирнеют, а кончики становятся сухими.

Витамин В2 расходуется быстрее всего и тебе необходимо 2 мг в день, чтоб поддерживать здоровье своих волос. В2 содержится в молочных продуктах, яйцах, хлебе, мясе и особенно в печени.

Витамин В3 отвечает за образование пигментов в волосах, при его недостатке нарушается рост волос, и они начинают рано седеть. Само собой тебе это не нужно.

В день твоему организму необходимо 50-100 мг витамина B3, который содержится в цельных зернах, пивных дрожжах, арахисе, рыбе, печени и, особенно много, в говядине.

Витамин В6 предотвратит появление зуда и сухости головы. Кроме того, одной из причин появления перхоти так же является недостаток витамина B6.

В6 содержится в сухих дрожжах, цельных зернах, курице, свинине, рыбе, печени, почках, яйцах, овощах, сои, бананах, орехах, картофеле и капусте.

Витамин В9 - способствует росту волос. А недостаток этого витамина делает человека бледным. Естественно никто этого не хочет для себя.

Поэтому необходимо поддерживать баланс этого витамина - это 0,2-0,3мг в день. Достаточно много этого витамина находится в овощах, пищевых дрожжах, твороге, сырах и рыбе.

Витамин В10 поддерживает нормальную окраску, борется с ранней сединой и улучшает рост волос. Как правило, ежедневная норма витамина B10 (100 мг) сама восполняется при сбалансированном питании.

В10 содержится в молочных продуктах, яичных желтках, пивных дрожжах, рисе, картофеле, рыбе и орехах.

Витамин Е питает волосяные луковицы, от чего зависит рост, цвет и внешний вид волос.

Суточная норма витамина Е - всего 15 мг в день. Он содержится в растительных продуктах: помидоры, салаты, горох, шпинат, петрушка, семена шиповника. Но больше всего витамина Е в подсолнечном масле.

Витамин F повышает активность других витаминов, способствует их усваиванию. К сожалению, суточная потребность витамина F не установлена, но в ряде стран считают необходимой дозой 1% от суточной потребности энергии в калориях.

Для поддержания баланса употребляй растительные масла из завязи пшеницы, семени льна, подсолнечника, соевых бобов, арахиса, а также грецкий орех, миндаль, семечки подсолнуха

Рубрика: Для роста волос


Если понравилось - жми здесь:

Также в этом разделе:


СЕКРЕТЫ КРАСИВЫХ ВОЛОС

Индийские маски для волос

Маски для роста волос

Проверенное французское средство против интенсивного выпадения волос





Copyright © 2007 - 2012 Kardinal-Group
Для связи: [email protected]