Разделы
 Заговоры на похудение (10)
 Чаи для похудения (8)
 Диета (104)
 Средства для снижения веса (66)
 Упражнения для похудения. (48)
 Соки для похудения (4)
 Принт дня [Print: Поставил цель - добейся!] (43)
 Полезно (8)


Поиск
 


Реклама


Случайный рисунок
Хлеб с сухофруктами и орехами

Поиск по картинкам

Самое популярное

Салатная диета – минус 7 кг!

Добавлено: 10.07.2012 в 18:58             Просмотров: 4246

Лето - отличное время, чтобы сбросить лишние килограммы и подготовить организм к безвитаминной зиме. Поможет в этом салатная диета!

Она рассчитана на 2 недели, в течении которых, в вашем рационе должны присутствовать только фрукты и овощи (кроме банана, дыни и винограда), в любых сочетаниях. Для разнообразия, их можно заправлять 1% кефиром или йогуртом, а также оливковым маслом, грейпфрутовым и лимонным соками.
С начала второй недели к салатам можно добавить рыбу и курицу, приготовленную без жира или на пару.

Плюсы салатной диеты

Во-первых, салаты (овощные или фруктовые) легко готовятся и радуют разнообразием цветовой и вкусовой гаммы. Во-вторых, в них содержится большое количество клетчатки, так необходимой нашему организму. Салатная диета приводит в порядок состояние ногтей и волос, омолаживает кожу.
Если вам тяжело так долго обходиться одними лишь овощами да фруктами, можете устраивать себе «салатные дни», такая разгрузка позволит сохранять вес. Её можно устраивать вплоть до 2-3 раз в неделю.

Что пить при салатной диете

Как и при любой диете, алкоголь из рациона лучше исключить. За пол часа до каждого приёма пищи нужно выпивать стакан воды. А в течении дня можно пить зелёный чай без сахара и любые свежевыжатые соки.

Противопоказания

Людям с заболеваниями органов пищеварения лучше не прибегать к двухнедельной диете, а только устраивать «салатные дни», так как клетчатка в большом количестве раздражает стенки оболочку органов пищеварительного тракта. Беременным и кормящим матерям также советуем к салатам добавлять и другие продукты, чтобы рацион был полон жирами, белками, углеводами, а о витаминах - позаботятся салаты!

Салатное меню на день

Завтрак:

Фруктовый салат (например, из яблока, нектарина, слив и любых ягод, заправленный йогуртом 1% жирности)

Обед:
Салат из овощей (например, из белокочанной капусты, огурцов, помидоров, болгарского перца, лука и итальянских трав, без соли).
Апельсиновый фреш.

Ужин:
Салат из овощей (например, из разных салатных листьев, помидоров черри, маслин, красного лука, заправленный оливковым маслом и ложкой лимонного сока)
Зелёный чай с лимоном без сахара.


Рубрика: Диета


Если понравилось - жми здесь:

Также в этом разделе:


Уникальная диета для похудения на 20 кг за месяц

Правильная безвредная диета

3 кг за 3 дня: очищение от шлаков, а не банальное похудение

Диета доктора Малышевой





Copyright © 2007 - 2012 Kardinal-Group
Для связи: [email protected]