3 кг за 3 дня: очищение от шлаков, а не банальное похудение
Добавлено: 17.04.2012 в 22:58 Просмотров: 5673
за день три-четыре литра чистой воды. Для этого вам
придётся каждые 30-40 минут выпивТрёхдневная разгрузочная диета, которой могут
воспользоваться даже беременные женщины и кормящие мамы! Я описываю подробности
её осуществления, возможные трудности и способы их преодолеть.
Периодически перед каждой из нас встаёт необходимость
экспресс-похудения, очищения, реабилитации после особенно бурно проведённых
выходных и праздников.
Я предлагаю трёхдневную разгрузочную диету, с
помощью которой я легко поддерживаю свой идеальный вес и регулярно очищаю
организм от грязи. Она основана на практиках суточного голодания и при
правильном подходе приносит удивительные результаты. А самое главное, что с
помощью этой нехитрой методики действительно можно сбросить до 3-4 килограммов
за 3 дня, уменьшить размер желудка и приобрести здоровый румянец. Эта диета
подходит беременным женщинам и даже кормящим мамам - очень актуально, если вы
хотите побыстрее избавиться от оставшихся лишних килограммов.
Схема выглядит
так: день входа, суточное голодание, день выхода.
1 день: вход в
голодание
Запрещается животный белок (мясо, птица, рыба, творог, всякие
морепродукты и т.д.) и животный жир (сметана, кефир), лучше отказаться от
всевозможных круп и бобовых - так ваш организм легче приспособится к завтрашнему
суточному голоданию и начнёт очищаться.
Вы не меняете режим дня и
завтракаете в привычное для вас время. День начинаете с травяного (можно
зелёного) чая или свежевыжатого сока.
Для травяного чая лучше всего
подойдёт душица, ромашка, чабрец, мята, липовые или смородиновые листочки,
крапива, иван-чай.
Из свежевыжатых соков наиболее сильно действуют
морковный, морковно-свекольный (4:1 или 5:1), морковно-яблочный (1:1),
морковно-тыквенный (1:1), капустный, капустно-морковный (на любителя) (1:1).
Лучше всего начинать серьёзно есть с полудня. До полудня организм
очищается, стоит ему помочь.
Дальше раздолье: едим фрукты, сухофрукты,
овощи (свежие или слегка тушёные), зелень, орехи, семечки, используем
растительные масла. Ну и, конечно, не стоит наедаться впрок, памятуя о
завтрашнем голодании - так ничего не выйдет. Два-три приёма пищи за день вполне
достаточно.
Можно вообще есть одни фрукты - я особенно люблю сладкие
(бананы лучше не надо).
Часов с семи вечера кушать перестаём: снова
начинаем пить травяной или зелёный чай, свежевыжатые соки, чистую воду.
Примите тёплую ванну - разогретое тело охотнее освобождается от грязи и
шлаков.
И заготовьте на завтра литра три-четыре чистой воды -
родниковой, можно талой (если не лень) или просто кипячёной.
Как
правило, этот день проходит легко. Особенно летом. Так что приятного аппетита!
2 день: голодание
Сегодня мы только пьём и только воду. Много и
с удовольствием. Нужно выпить ать по стакану. Но я обычно делаю по-другому.
Самый жестокий голод у меня наступает в обед - я привыкла много есть в
обед. Поэтому, чтобы не мучиться, я выпиваю в течение часа около литра - желудок
приятно заполняется и на какое-то время находится в заблуждении. Главное не
растягивать его, поэтому зараз не заливайте в себя больше полулитра.
Если я в обед не поем, потом чувства голода нет, зато начинает мучить
жажда. Это значит, что процесс очищения идёт нормально, и каждая клеточка тела
освобождается от грязи. Нужно возмещать потери чистой водой - лучше родниковой,
в ней есть естественный природный заряд.
Если нет оглушающего чувства
голода, то скорее всего вас постоянно тянет просто "что-нибудь перехватить". Я
называю это "психологическим голодом". Расслабьтесь, не заходите на кухню,
предоставьте домашним самим себя накормить. Если это выходной, то поспите - день
пройдёт быстрее. Если вы на работе - ещё лучше. Есть два варианта. Можно занять
себя какой-нибудь интересной работой, чтобы день пролетел незаметно. Можно
снизойти, наконец, до дел, которые вечно откладываются и до которых никогда не
доходят руки. Причём поставить себе временное ограничение - до которого часа всё
надо сделать. Представляете - освободите не только тело, но и совесть.
В
конце дня скорее всего начнёт кружиться голова. Это признак того, что всё
проходит правильно. Ложитесь, не мучьте себя. Как раз в это время можно помочь
себе очень приятным способом. Добавьте в стакан тёплой воды половинку чайной
ложки мёда и (или) ложку лимонного сока. Этот "лимонад" называется
"антистрессовой добавкой", только не для вас, а для ваших почек. Представьте
себе, какое количество грязи они сейчас выводят!
В этот день можете
принимать тёплую ванну или вставать под контрастный душ несколько раз. Это
только ускорит процесс.
Для курильщиков. Если вы можете сегодня
отказаться от сигарет - это хорошо, так и сделайте. Если не можете - сегодня у
вас есть уникальная возможность бросить! Курите сколько хотите. Ваш организм,
едва начав очищаться, взбунтуется и у вас, вполне возможно, появится стойкое
отвращение к сигаретам. Так вот.
Ложитесь спать пораньше с мыслью в
счастливом завтрашнем дне…
3 день: выход из голодания
Этот день
- самый главный и, если честно, самый трудный. Проснувшись, вы ощущаете себя
героем и чувствуете, что совершили подвиг, как минимум, местного масштаба. И как
раз вот в этот момент нельзя сорваться. Ваш желудок, получив небольшую
передышку, уже сократился. После голодания он усваивает всё гораздо лучше.
Поэтому есть нужно немного - зачем снова его растягивать и перегружать?
Достаточно двух или трёх раз за день понемногу. А рацион и основные правила -
как в первый день, только с некоторыми нюансами.
Утром не забудьте
освободить язык от налёта. День начните с травяного чая. Причём сейчас вам более
всего подойдут ромашка и чабрец (или их смесь). Через полчаса-час, если хотите,
сделайте сок - лучше всего капустный или морковно-свекольный, но можно любой их
перечисленных выше.
Дальше еда. Мы собрали грязь в одном месте
(догадайтесь где), теперь нам нужно её оттуда вымести, нам нужен "веник".
"Веник" - это салат из жёстких овощей без масла и зелень: тёртая морковь с
лимонно-медовой заправкой (!); морковно-капустный (1:1) салат, заправленный
лимонным соком; свежая зелень. Все салаты предварительно нужно хорошенько отжать
руками, чтобы овощи дали сок. Если вы настроены особенно решительно, можете
питаться "веником" целый день. Главное - не переесть!
После семи часов -
снова только пьём. Потом ложимся спать, чтобы завтра утром встать на весы!
Вот и всё. С четвёртого дня можете строить свой рацион так, как вам
нравится. Для осуществления такой разгрузки совсем не нужны особые условия и
экзотические продукты. Зато результат очевиден. Можно проводить такие трёхдневки
пару раз в месяц, сама я делаю это каждую неделю. Воспользуйтесь моими советами.
И полюбуйтесь на себя в зеркало!
Рубрика:
ДиетаЕсли понравилось - жми здесь:
Также в этом разделе:
