Как победить весеннюю хандру

Наступила весна, но почему- то ,большинство людей никак не можете спра­виться с усталостью и апа­тией...

Все дело в том, что именно сейчас организм нужно взбодрить.

Как?

Все очень просто!

Обязательно завтракайте.

По­лезно съесть сваренное в крутую яйцо, а вместо кофе выпить стакан морковного сока - и до обеда вы будете бодры и энергичны.

Истощенная зимними холо­дами нервная система будет бла­годарна вам, если в свой рацион вы сможете включить продукты, богатые магнием

(орехи, бобовые, гречневая каша, какао).

 Всеми нами любимый вита­мин С особенно необходим ран­ней весной.

Ешьте свежие овощи, зелень и фрукты, пейте отвар ши­повника,компоты, соки.

 Приготовьте «витаминные  бомбы»:

курагу, чернослив, лимон (с кожурой), изюм, финики - в равной пропорции - перекрутите через мясорубку, при необходи­мости добавьте меда и ешьте 3-4 раза в день по чайной ложке

2) вариант

Промытые зерна пшеницы залить водой  в неметаллической посуде и оставить на сутки при комнатной температуре

Когда зерна дадут белые ростки, которые не должны превышать 2 мм., пропустить  через мясорубку.

Добавить мёд  и принимать .

Суточная доза — 50,0 пшеницы.

курс 1 месяц
3) вариант

Выжать сок с 6 лимонов и смешать со 100,0 измельченного чеснока ,  настоять в темном месте 24 дня.

Принимать за 30 минут до сна, растворяя 1 чайную ложку смеси в 1/2 стакана воды.

Смесь перед употреблением взбалтывать.

курс 1 месяц

4)вариант

1 лимон (ошпарить) — 1 шт.;

По 1 стакану кураги и изюм

0,5 стакана грецких орехов;

0,5 стакана меда.

Все ингредиенты пропустите через мясорубку, к смеси добавьте мед.Храните в холодильнике и

принимайте по 1 ст.л. 3 раза в день до еды.

 «Скорая помощь» в обеспече­нии организма бодростью - орехи:

лецитин, содержащийся в них, по­лезен для ускорения мыслитель­ных процессов, а селен, которым богаты почти все орехи, улучшит настроение и прогонит хандру.

 Морская рыба, содержащая жирные кислоты Омега-3, в этот период намного полезнее мяса.

По возможности исключите из рациона алкоголь и кофеин: они истощают нервную систему.