1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами
пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме.
чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2)
лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3)
чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза
в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2
стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного
масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального
цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы
нажрались.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и
полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также
обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи
еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести,
расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона
метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же
время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) бани и сауны не сжигают
жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) не
есть после шести - клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 -
только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в
жир.